脱发患者怎么保持头发健康生长

文章来源：哈尔滨冰城银屑病医院责任编辑：xzy 更新时间：2020-04-03

　　每个人出生时都有大约500万个毛囊。头发是从毛囊细胞中长出来的。其中大约有10万只在头皮上。椭圆形毛囊细胞的人头发卷曲，圆形毛囊的人头发直。不是所有的毛囊都同时保持活跃。例如，头皮上的毛囊会保持活跃几年，然后可能会有一段时间不活跃。头发生长周期中不活跃的部分称为停顿期，如何保持头发健康生长?

　　很少有证据表明使用特殊的洗发水或补充剂可以使头发生长得更快。因此，我们不应该迷信任何奇效洗发水。然而，促进头发健康的方法有很多，比如健康饮食。

　　良好的营养是保持头发健康生长的关键。这是因为头发从血液中吸收营养。健康饮食包括水果、蔬菜、谷物和适量的脂肪可以改善头发健康。例如：

　　一。鱼：鱼含有必需的ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素B-12和铁，所有这些都能防止头皮干燥和黑发。

　　二。绿色蔬菜：这些蔬菜含有高含量的维生素A和C，有助于保持头发健康。

　　三。豆类：富含蛋白质，能促进头发生长，防止头发脆弱。

　　四。生物素：缺乏生物素会导致脆弱或脱发。全谷物、肝脏、蛋黄、豆粉和酵母都含有生物素。

　　五。坚果：这些是硒的良好来源，对健康的头皮很重要。有些坚果还含有α-亚油酸和锌。这些有助于调节头发，防止头发脱落。

　　六。低脂乳制品：这些是钙的不错来源，是头发生长的另一个关键组成部分。平时应该注意避免饮食过快、饮食失调、压力大、吸烟、维生素缺乏等。因此，要保持头发的健康生长速度。

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